매운음식을 속을 진정시키는 방법 알려주세요.

매운 음식을 먹으니깐 계속 땡겨서 많이 먹었더니 속이 너무 따가운데요. 매운 음식을 먹고 속을 진정 시켜주고싶은데 어떻게 하면 좋을가요?