우유를 먹는게 건강 유지에 도움이 될까요??

Question

나이가 들면서 이상하게 우유를 마시기 싫습니다. 소화가 안되고 그런거는 아닌데 맛이 없고 꼭 먹어야 하나 하는 생각이 들어서요. 그러면서 칼슘 보충을 하려면 우유를 먹어야 하는 게 아닌가 하는 생각도 듭니다.

Answer 1

우유가 사실 건강에 안좋다고 주장하는 사람들도 나타나고는 있지만 우유는 예전부터 우리 인류에있어 남녀노소 할것없이 누구에게나 좋은 영양음료였습니다.

특히 뼈건강에 좋다고도 알려져있는데 이제와서 뼈건강 관련 효과는 과장된것이다라는 말도 돌기는 하지만 우리 아시안 황인종이라 분류되는 사람들중에서 가장 기골이 장대한 민족이 어디인지 생각해보시면 절대 헛소리가 아닌걸 알수있습니다.

몽골이죠. 몰골민족은 유목민족으로 유제품으로된 식품을 어려서부터 즐겨오던 나라입니다.

저는 그런 식습관이 그런 거대하고 강인한 몽골민족을 만들었다 생각하거든요.

따라서 우유는 건강유지에 도움이 될수있습니다.

다만 위장이 소화시키는데 다소 부담이 되는 음료인것은 맞기 때문에 소화장애 관련 지병이나 우유당 불내증등을 가지신분들은 피하시는게 좋습니다.

Answer 2

우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등 뼈 건강과 근육 유지에 도움이 되는 영양소를 제공합니다. 하지만 꼭 우유를 마셔야 하는 것은 아니고, 치즈, 요거트, 두유, 뼈째 먹는 생선, 녹색 채소 등으로도 칼슘을 충분히 섭취할 수 있습니다. 나이가 들며 우유맛이 싫어지거나 소화문제 없이 불편하다면 다른 식품으로 대체하세요