근육을 효과적으로 키우려면 어떤 식단을 해야하죠?
운동을 하면서 몸도 좀 키워보려고 합니다.
그런데 먹는 것을 어떻게 먹어야할 지 모르겠네요..
운동하면서 식단을 어떻게 짜야 할까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
운동을 해서 근육을 키우시려면
단백질.위주로 식단을 짜야 합니다
연어 .닭가슴살. 계란흰자 등이 잇구요
기름진 음식을 피해야 합니다
답변이 도움이 됏길 바래요
안녕하세요. 핑크조스코레입니다.
근육을 만드시려면 단백질 식단위주로만 드셔야해요
대표적인 음식 중에 닭가슴입니다
고구마,닯가슴살 그외 우유에 타먹는 단백질도
시중에 많이 나와있으니 구입해서 드시면돼요
안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 몸의 근육을 만들기 위해서는 단백질을 많이 섭취해야 합니다 특별히 기름이 적은 닭 가슴살같은 단백질을 섭취해야하지요 또한 가루로 된 단백질 드링크도 권합니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
다이어트는 3끼 식사 적절히 하면서 하는 것이죠.
운동하시고 가장 좋은 식사는 '뷔페'이고
그게 안 되시면 '비빔밥'을 드시면 됩니다.
야채, 고기 등을 고루 섞어서 드시면 최고의 식단이 되죠.
자취하시면 보충제 같이 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 엔돌핀입니다.
지방이 적은 식단 위주로 다이어트 식단이 많이 나와 있습니다.
식사를 잘 하셔야 하고, 운동도 꾸준하게 하셔서
몸짱 되시기 바랍니다.
