건강관리
몸에 근육량을 늘리려면 어떤 식단을 해야하는게 좋을까요?
운동을 하면서 몸에 근육량을 늘리려면 어떤 식단을 하는 것이 가장 좋을 까요?
그리고 피해야할 음식으로는 어떤음식을 피하는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
몸 속에 근육량을 늘리려면 기본적으로 몸 속에 있는 지방을 줄여야 합니다.
그 지방에 있던 자리에 단백질을 채우면
근육량은 저절로 늘어나기 되어 있습니다
안녕하세요.
근육량을 늘리고 싶다면 단백질을 꼭 섭취해야 합니다.
단백질은 조직 형성과 회복 기능에 가장 중요한 영양분이므로,
필요량을 충족하는 것이 중요합니다.