몸에 근육량을 늘리려면 어떤 식단을 해야하는게 좋을까요?

Question

운동을 하면서 몸에 근육량을 늘리려면 어떤 식단을 하는 것이 가장 좋을 까요?

그리고 피해야할 음식으로는 어떤음식을 피하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

몸 속에 근육량을 늘리려면 기본적으로 몸 속에 있는 지방을 줄여야 합니다.

그 지방에 있던 자리에 단백질을 채우면

근육량은 저절로 늘어나기 되어 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

근육량을 늘리고 싶다면 단백질을 꼭 섭취해야 합니다.

단백질은 조직 형성과 회복 기능에 가장 중요한 영양분이므로,

필요량을 충족하는 것이 중요합니다.