헬스로 근육을 키우려고 합니다.
식단조절도 함께 해야할꺼 같은데 어떻게 짜야할까요?
탄수를 줄이고 단백질 위주의 식단으로 구성하면되나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질을 먹는것부터 시작해보세요!
