사람건강에 아침일출을 보면서 운동하는 것과 저녁일몰을 보면서 운동하는 것중 어느 운동이 더 효과적일까요?

Question

아침에 일어나면 햇빛의 기운을 받으면서 하루를 활기차게 시작하고 이어가는 것이 아침운동의

묘미라고 하는 분도 있고, 모든 하루일과를 마치고 저녁에 일몰을 보면서 하루를 마무리함과 생각정리로

저녁운동을 하는 것이 더 건강에 좋다고 하는 분들이 있는데

아침에 하는 운동과 저녁에 하는 운동에 따라 우리 신체적인 변화와 긍정적인 효과는 무엇이 있고

어떻게 차이가 나는지 궁금합니다.

균형잡힌영양설계 · Accepted Answer

사람마다 생활리듬이 다르고 상향도 다르고 낼 수 이쓴 시간도 다르기 때문에 각각의 나름대로의 장점이 있는 마당에 언제 운동하느냐가 좋냐를 따지기 전에 일단 운동을 하시지요.

언제 하느냐보다는 하는냐 안하느냐가 더 우선이라고 봅니다.

행복하게살아요 · Answer

아침 운동의 경우 상쾌한 점이 있지만 업무나 일을 함에 있어 피곤을 유발할 수 있습니다. 따라서 저녁에 운동하는 것이 질 좋은 수면에 도움되기 때문에 저녁 운동이 더 좋은 것 같습니다.

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

글쎄요?? 운동을 하기 좋은 시간에 편안하게 할수 있는 시간에 하는것이 가장 좋다고합니다 운동은 여유롭게 하는것이 중요하다고합니다~

시뻘건반달곰33 · Answer

아침 일출을 보며 운동하면 엔도르핀 분비와 집중력, 칼로리 소모, 수면 개선에 효과가 있습니다. 저녁 일몰 운동은 스트레스 해소와 고강도 운동, 근육 증가에 유리합니다. 본인 생활 패턴과 건강 상태에 맞게 선택하시면 좋습니다.

매우새로운소라게 · Answer

전문가들이 말로는 일반적으로 아침운동은 체지방을 태우는 유산소 위주의 운동이 효과적이고 저녁운동은 근육강화를 위한 웨이트를 하는것이 효과적이라고 하더군요.

그러니 아침일출때는 런닝을해주고 저녁 일몰때는 웨이트등의 근육운동을 해주어 두마리의 토끼를 잡는것이 어떨까요?

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