집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램이 있나요?

헬스장에 가기 어려운 사람들이 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램을 추천받고 싶습니다. 개인적으로 하시는 운동도 추천 받겠습니다.