몇 시에 잠을 자고 몇 시에 일어나는게 가장 좋은 건가요?

Question

제가 수면 패턴이 자꾸만 맞지가 않아서 항상 몸이 너무 피곤한데요 지금부터라도 수면 패턴을 맞춰야 할 것 같은데요 몇 시에 자고 몇 시에 일어나는게 가장 좋은 패턴인가요?

Answer 1

저는 일단 늦어도 12시전에는 자려고 노력해요. 그리고 늦어도 8시전에는 일어나러고하구요

주말도 포함해서요. 규칙적인 숙면시간을 생각하시면 10시 이후에는 주무시는게 좋을거같아요. 기상시간은 7시부터 8시사이 출퇴근시간에 맞춰서 하시는게 어떨까요.

Answer 2

저녁 10시쯤 자서 아침 7시쯤 일어나는것이 좋은것같습니다. 세포나 몸의 휴식 측면에서 많은 도움이 되는것 같습니다. 늦은 밤까지 뭔가를하면 안좋아요.