안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다. 대부분 성인의 경우 7~8시간이라고 하는데 요즘은 이것도 아니라고 합니다. 제대로 된 수면이 몇 시간인가를 적정 수면시간이라고 한다네요.
수면의 양은 유전의 영향을 많이 받는다고도 합니다. 어떤 사람도 더 많이 자야하고 어떤 사람은 덜 자도 된다고 해요. 실제로 3시간 만으로도 충분한 수면이 되는 경우도 주변에서 많이 봤습니다.
과학적으로 오후 10~14시에 숙면을 취했을 때 피로회복과 연결된다고 하니 그 시간 확보해서 자려고 노력하고 있습니다. 수면 시간이 이 시간과 많이 다르네요. 조금 수면 시작 시간을 당겨 보시는 건 어떠세요. 헬스장 가지 않아도 내 건강을 지킨는 쉬원 방법이라고 생각하시고요. 화이팅 하세요.