적정한 수면 시간이 어떻게
될까요? 아무리 자도 피곤해요 새벽2시쯤 잠들면 거의 11시쯤 일어나요..패턴을 바꾸고 싶은데 쉽지않네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고, 8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
하루 적정 수면시간은 10~11시에 잠들어서 7~8시간은 자줘야 면역력에 좋습니다 새벽에 깨어 있게 되면 심장에도 무리를 줍니다~
면역력이 무너지면 건강을 잃게 됨으로 수면 습관을
고치도록 노력하셔야 합니다~
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다.
보통 하루7~8시간 정도를 적정 수면 시간으로 봅니다.
하지만 개인차가 있어 7시간보다 적게 수면하더라도 괜찮을 수 있습니다. 내 몸이니 나에게 맞는 수면량은 내가 제일 잘 알 수 있습니다.
수면량도 중요하지만 수면을 하는 시간대도 중요합니다. 자신에게 맞는 잠자는 타이밍과 수면량을 잘 잡아서 효율적인 수면 관리하시기 바랍니다.
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.하루 수면시간은 7시간~8시간입니다 11~3시 사이에 성장 호르몬등이 나옵니다 그러니 11시에에서 6시까지 취침하는 습관이 좋겠죠
안녕하세요. 케이란입니다.
시간으로만 보자면 6~8시간이 적당합니다
하지만 시간만큼 질이 중요합니다
수면 전 1시간정도는 동영상시청 등 시각적으로 자극이 되는 활동은 하지 않는것이 좋고 수면시에 최대한 어두운 환경을 조성하는것이 좋습니다~
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
하루 적정표준 수면시간은 7~8시간이 제일 좋다고 하네요
밤11시 전에는 잠을 청하시는걸 추천드려요
잠이 보약입니다
안녕하세요. 고결한그늘나비171입니다.
전문가는 아니지만. 11시경 취침 후
7시 기상이 이상적이겠지만, 하루8시간은 수면을 취하는 것이 건강에 좋습니다.
