요실금에 걸렸을 때, 어떤 운동을 하는 게 도움될까요?

Question

나이가 들어 요실금 증상을 보일때 어떤 운동을 하면 증상 완화와 치료에 도움이 될까요?또, 식습관도 어떻게 개선하는 게 좋을까요?

김병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김병관 의사입니다.요실금 증상은 식습관으로 개선하기는 어려울 것 같습니다. 약물 치료등이나 필요하면 시술등을 통해 호전시킬 수 있습니다.케겔운동등을 꾸준히 하면 요실금 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.식습관은 크게 관련이 없습니다운동은 케겔운동을 꾸준히 하시면 놀랄만함 효과를 보실 수 있습니다추천 좋아요 부탁드립니다

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.요실금 증상 완화와 치료에 도움이 되는 운동에는 골반저 근육 운동이 포함됩니다. 이 운동은 골반저 근육을 강화시켜 요실금을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 케겔 운동은 가장 잘 알려진 골반저 근육 운동으로, 정확한 수행 방법을 배우고 일상생활에 통합하는 것이 중요합니다. 또한, 복부 근육을 강화하는 운동도 도움이 될 수 있으며, 저강도의 유산소 운동도 유익할 수 있습니다.식습관 개선에 있어서는, 체중 관리가 중요합니다. 과체중이나 비만은 골반저에 추가적인 압력을 가하여 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이를 위해, 고섬유질 식품, 채소, 과일을 충분히 섭취하고, 과도한 카페인과 알코올 섭취는 증상을 악화시킬 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다. 물을 적절히 섭취하는 것도 중요하지만, 과도한 물 섭취는 증상을 악화시킬 수 있으므로 적절한 균형을 찾아야 합니다.이러한 운동과 식습관 개선 방법은 요실금 증상을 관리하고 일부 경우에는 개선시킬 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

요실금에 대해서는 케겔 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 케겔 운동을 하는 법은 인터넷에 검색하면 간단하게 찾으실 수 있을 것입니다. 식습관에 대해서는 개선이 필요하지 않습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.복압성 요실금 비수술적 치료는 수술보다 치료 효과가 나타나는 데 시간이 더 걸리며, 환자의 협조가 중요합니다.골반저근 운동: 괄약근을 강화하는 운동으로, 케겔 운동이라고도 불립니다. 보통은 골반저근을 510초 동안 수축한 후 이완하는 운동을 10회씩 반복하고, 하루에 810회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 꾸준한 훈련이 필요합니다.바이오 피드백: 골반저근 수축을 감지하는 장치를 사용하여 운동하는 동안 골반저근이 올바르게 수축되고 있는지 모니터를 통해 확인하는 방법입니다. 환자는 모니터를 통해 올바른 골반저근 운동을 수행할 수 있습니다.전기 자극 요법, 체외 자기장 요법여성 환자의 복압성 요실금을 근본적으로 치료하는 약물은 현재까지 없습니다.