사십대 입니다 운동하고 오면 피곤이 몰려와요

피로를 잘 풀수 있는 방법 없을까요?! 나이가 들어서 인거 알겠지만 어ㅁ떻게 하면 좀 더 체력과 피로가 좋아질까요?! 약이나 풀 수 있는 방법 알려주세요