밤에 눈이 말똥말똥할 때 자는 법?

Question

불면증까지는 아니고 가끔 눈이 말똥말똥 또렷할 때가 있어요. 잠이 오지 않으면 참 난처한데, 이럴 때 잠에 들 수 있는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

잠에 드는건 호르몬 작용이 핵심이기에 마그네슘이나 비타민D 등을 드셔보시면 효과가 있을 수 있고 자기 직전에 단백질만 따로 많이 섭취해도 효과가 있을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 인자한꾀꼬리282입니다.

예전에 군대에서 쓰는 방법이라고 알고 있는데요

순식간에 잠에 들어 체력을 빠르게 보충하기 위한 방법이라고 합니다.

눈을 감고 아무 생각도 하지 않고 명상하듯이 몸에 힘을 다 풀고 숨소리에만 집중하면

잠에 듦니다.

생각해보시면 잠이 안 오는 날이 고민이나 눈을 감았는데 이런저런 생각이 많이 드시는 날일 겁니다. 때문에 위와 같은 방법으로 시도해 보실 수 있을 겁니다.

특히 자기 전 휴대폰 하는것을 조심해야 해요.

Answer 3

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

일단 책을 읽거나 결국 잠이라는게 못자면 몰아서

자고 잠의 시간이 있다 하더라고요 낮에 육체적으로 피곤하거나 아님 저녁에 운동하시면 잘 주무실듯 해요

Answer 4

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

일단 심리적으로 내가 말똥말똥하다는 것을 인지하면 오히려 더 잠을 못 잘 가능성이 큽니다. 그러니 편안한 마음을 가지면서 최대한 어둡게하고 디스플레이 보다는 그래도 잠이 오지 않는다면 책을 보시는 것을 추천드립니다.