종아리 근육 단련할수 있는 운동은 어떤게 있나요?

종아리 근육이 혈액순환과 관련있을만큼 중요한 부분이라고 들었는데요. 허벅지나 다른쪽만 집중했지 종아리는 신경안썼는데 종아리근육 단련시키는 운동은 어떤게 있을까요?