안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
눈의 건조감과 피로는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 장시간의 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 콘택트렌즈 착용, 안구건조증, 노화 등이 있습니다.
증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
인공눈물: 눈의 습기를 유지하고 건조감을 완화시켜줍니다. 인공눈물은 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다.
따뜻한 찜질: 눈꺼풀에 따뜻한 수건을 올려두면 눈의 피로를 풀어주고 눈물 분비를 촉진할 수 있습니다.
눈 운동: 눈 주위 근육을 이완시키는 간단한 운동(눈 깜박이기, 눈동자 굴리기 등)이 도움될 수 있습니다.
휴식: 장시간 눈을 사용한 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 20분마다 20초 이상 먼 곳을 바라보는 20-20-20 법칙을 활용해보세요.
환경 개선: 건조한 환경은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 실내 습도를 적절히 유지하세요.
위 방법으로 증상이 호전되지 않거나 심해진다면 안과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 정확한 진단을 내리고, 필요한 경우 처방 약물(안약, 연고 등)을 처방할 것입니다.
