최근에 아침에 출근할때 걷다가 종아리가 땡겼습니다. 걷는데 양쪽 종아리 근육이 통증이 와서 걸을때마다 아프더라고요
근데 이게 한두번이 아니고 여러번 있었습니다
아침 늦어서 살짝 뛸때나 아니면 경보할때 증상이 있습니다
증상 후에 종아리를 만져보면 완전땡땡해져 있습니다
증상 후에 걷지않고 1시간정도 앉아 있으면 통증이 사리지긴합니다
그리고 자다가 발이랑 종아리쪽이 저린경험도 몇번 있습니다
통증의 이유와 도움되는 방법이 있을까요?
아쉽지만 해당 단편적인 정보를 통해서 구체적으로 어떠한 원인에 의한 것인지 어떠한 문제가 있는지 파악하는 것은 가능하지 않습니다. 증상이 지속되고 반복된다면 허리와 다리쪽 문제가 있는 것은 아닌지 진료 및 검진 받아보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
종아리 근육에 갑작스러운 통증이 발생하는 것은 근육 경련일 가능성이 높습니다. 근육 경련은 근육이 비자발적으로 수축하여 발생하는 통증입니다. 종아리 근육 경련의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
탈수: 체내 수분과 전해질 균형이 깨지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
근육 피로: 과도한 운동이나 장시간 서 있는 자세 등으로 인해 근육 피로가 누적되면 경련이 발생할 수 있습니다.
영양 불균형: 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 부족은 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
신경 압박: 좌골신경이나 말초신경이 압박되면 종아리 근육에 경련이 발생할 수 있습니다.
종아리 근육 경련을 예방하고 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방합니다.
규칙적인 스트레칭으로 근육의 유연성을 높입니다.
마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 식품을 섭취합니다.
과도한 운동을 피하고, 운동 전후로 스트레칭을 합니다.
경련이 발생하면 근육을 부드럽게 마사지하거나 온열 찜질을 적용합니다.
증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과 또는 신경과 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 의사는 신체 검진과 필요시 영상 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시할 것입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
갑자기 근육이 운동을 하게 되면(움직이면) 근육이 뭉치면서 통증이 유발될 수가 있습니다. 증상이 자주 나타난다면 가급적 아침에 스트레칭을 가볍게 해주시는 것이 증상 완화에 도움이 될 수는 있습니다.
