배에 가스 찼는데 어떻게 배출을 해야되죠?

과식을 해서 그런지 복부팽창으로 배가 너무 아픈데요.

배에 가스가 차면 어떠한 방법으로 배출을 해야 하는지 알려주시면 감사합니다.