과일의 당은 몸에서 설탕으로 인식하나요?
다이어트를 하려고 하는데 과일은 다이어트에 도움이 안 된다고 하더라구요.
과일의 당은 몸에서 좋은 당으로 인식하지 못하거 설탕과 동일한 당으로 인식 하는 건가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 치르치르입니다.
과일에는 천연 당이 포함되어 있습니다. 이러한 천연 당은 과일의 맛과 당도를 제공하는데 중요한 역할을 합니다. 과일에 포함된 천연 당은 일반적으로 설탕과는 다르게 소화되고 흡수되는 속도가 더 느리며, 과일 안에는 식이섬유와 함께 다양한 영양소도 함께 포함되어 있습니다.^^
하지만 다이어트를 위해서는 과일의 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 과일은 건강에 좋은 영양소를 제공하지만, 과일에는 일정량의 당이 포함되어 있기 때문에 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 다이어트를 위해서는 과일을 적당한 양으로 섭취하고, 다른 식품과의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 과일의 영양소와 식이섬유를 함께 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있습니다.
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감사합니다 ^^