단직 중에 간헐적 단식의 효과와 방법은?

Question

단식에는 여러가지가 있습니다. 이중에서 간헐적 단식에 관심이 있는데, 단식 중에 간헐적 단식의 효과와 방법은 무엇인가요? 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이요법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 암 예방, 신경 보호, 장 건강 개선, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

간헐적 단식의 방법은 다양합니다. 가장 일반적인 방법은 16시간 금식과 8시간 식사(16:8 단식)입니다. 즉, 16시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방법입니다. 다른 방법으로는 5:2 단식, 시간제한 식사, 격일 단식 등이 있습니다.

간헐적 단식은 누구나 할 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

* 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성

* 영양실조가 있는 사람

* 18세 미만의 어린이

* 특정 질환을 앓고 있는 사람

간헐적 단식은 식이요법의 한 형태일 뿐입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 함께 병행해야 효과를 볼 수 있습니다.