간헐적 단식의 장단점은 무엇인가요?

건강을 위해 혹은 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하곤 하던데 간헐적 단식을 하는 경우 효과라던지 장점 혹은 단점 및 부작용엔 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.