산책을 할떄 천천히 걷는게 좋나요 빠른 걸음으로 가야 좋을까요?

Question

저녁밥을 먹고나면 잘 소화가 되지 않는 기분입니다. 그래서 항상 산책을 30분 정도 하는데 산책할때 천천히 오래 걷는게 좋을까요 아니면 빠른 걸음으로 같은 거리를 빠르게 돌고 집에 오는게 효과가 있을까요? 궁금합니다

Answer 1

저녁밥을 많이 드시고 소화가 잘 안될경우는 빠른걷음보단 천천 걷기를 하시는것이 소화에 도움을 줄수가 있답니다 빠르게 걷으면 위에 부담을 줄수도 있습니다~~~

Answer 2

저녁밥을 두 그릇 이상 드셨다 싶으시면 뛰면 안됩니다 , 탈납니다.

또한 술을 드셨다? 그것도 안됩니다. 이럴때는 천천히 걸으세요 소화가 충분히 촉진되고 혈당이 조절됩니다.

그러나 어느날은 정말 조금 먹었다 싶으시면 , 조금 빠르게 걷는 것도 도움이 될 것입니다. 적게먹었다는것은... 뭔가 속이 불편했기 때문이겠지요? 이날은 적게 먹고 조금 활발하게 걸어주세요.

Answer 3

소화가 잘 되지않을때는 빨리 걷는게 좋지 않아요

왜냐하면 속이 더부룩 해질 수 있어요

갑자기 속력이 내면 멀미가 오고 속이 안좋아지거든요

그래서 천천히 오래 걸어보시는게 효과가 있다라고 보여지세요

산책을 할때 천천히 걸으세요!

Answer 4

저녁 식사 후 산책은 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 효과적입니다. 천천히 걷기는 위장에 부담을 주지 않고 소화를 촉진합니다. 빠른걸음은 칼로리 소모와 심혈관 운동 효과는 높지만 식후 바로 하면 위에 부담이 될수 있죠. 따라서 식사후 20-30분 정도 천천히 걷기가 소화와 건강에 적합하다고 봅니다.

Answer 5

천천히 걷는것도 좋고 빠른걸음으로 걷는것도 둘다 꾸준히만 한다면 건강에 좋답니다.

컨디션등에 따라 그때그떄 즉흥적으로 결정하시면 될것 같네요.

그래도 빠른걸음이 좀더 체력증진에 도움이 되기는 하겠지요.