긴장을 하거나 과호흡을 한 경우 근육 강직이 있는데
긴장을(ex 사진) 하는 상황이거나 과호흡을 하는 경우에 목 근육 경직되는 경우가
있는데 이 상황에서 어떻게 해야 되나요? 치료 할 수 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
긴장이나 과호흡으로 인해 목 근육이 경직되는 경우, 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다:
심호흡: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것은 긴장을 완화하고 과호흡을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭: 부드럽게 목 스트레칭을 하면 경직된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 천천히 고개를 좌우, 앞뒤로 기울이거나 어깨를 돌리는 동작을 해보세요.
마사지: 경직된 목 근육을 부드럽게 마사지하면 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
온열 요법: 따뜻한 물병이나 핫팩을 경직된 목 근육에 대면 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스가 긴장과 과호흡의 원인일 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 시도해 보세요.
증상이 지속되거나 심각한 경우에는 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
과 호흡은 질병보다는 하나의 증상인데 이 경우, 체내 산소 양이 과다해지면서
산소와 반응하는 칼슘이나 전해질이 증가하면서 근육 경련이나 저린감을 유발하게
됩니다. 간단하게는 쉬는 것 만으로도 증상은 호전을 보이며 종이 봉지 등을 이용하여
숨을 천천히 쉬는 것이 과호흡을 줄이면서 근 긴장을 줄일 수 있습니다.
과도하게 긴장을 하거나 과호흡 증상이 발생하게 되면 그 자체로 경직이 되며 근육이 부담을 받고 일시적으로 강직이 발생할 수 있습니다. 부드럽게 마사지를 해주고 찜질을 해주는 등 관리를 하며 긴장을 풀고 증상을 조절해볼 수 있겠습니다.
