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살짝쿵유능한김치볶음밥
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50대에 노화를 방지하기 위해 좋은 운동이나 방법이 무엇이 있는지 궁금해요.
제가 50대 중반에 접어 들면서 여러가지 노화 현상이 생기고 있는데 노화를 예방하기 위해 중년에 하면 좋은 운동이나 방법이 어떤게 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
50대에 노화를 방지하기위해 좋은 운동은 심한 유산소 운동을 피하시고 걷기운동이 좋인요 자기 체력에 맞게 걷을수가 있으니까요 하루에 한시간씩 꾸준히 하시면 노화 및 건강에도 큰 도움이 되실거예요~~
50대에는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 그리고 스쿼트 같은 근육을 키우는 운동을 해 보세요. 균형 감각과 유연성을 키우면 낙상도 예방할 수 있어 건강한 노화에 도움이 됩니다.
일단 50대에 들어서면 가장 중요한 운동이 스트레칭이라고 합니다.
시간 별로 꾸준하게 스트레칭을 통해서
근육 등을 보전하게 된다면
50대에 들어서 저속 노화 (노화 방지) 등을 할 수 있을 것입니다.
가변운 조깅이나 산책 도 매우 좋은 운동입니다.