50대가 건강을 유지하려면 어떤 운동이 좋은지 추천해 주세요

나이가 들어가니 건강유지에 관심이 많아 지네요 매일매일 운동할 형편은 못되고 건강관리는 해야겠고 뭐 뾰족한 수가 없을까요 가볍게 할 수 있는 것이면 좋겠는데. .알려주세요