밤에 잠을 자가가 수시로 깨곤 흐는데 숙면할 수 있는 방법이 있을까요? 밤 귀가 어둡다는 얘기를 많이 들었는데 요즘은 밤 잠을 설치게 되네요
안녕하세요. 항뽀글입니다.
주무실 때 방안 환경을 조금은 어둡게 하는 것도 도움이 됩니다.
커피나 카페인이 든 음료는 자제해야 합니다.
낮에 몸을 많이 움직이세요
땀이 나게 운동을 하는 것도 좋습니다.
자기 전에 목욕도 숙면을 돕습니다.
안녕하세요. 잠곰탱이입니다.
잠들기 4시간 전에 가벼운 운동을 해보세요
무리한 운동은 수면에 방해가 되니
그리고 숙면에 도움되는 차 같은걸 마셔보세요
기력회복에 좋은걸 먹으면 확실히 다르더라구요
안녕하세요. 놀라운달팽이238입니다.
자기 전에 운동을 열심히 하고 집에 와서 바로 샤워하고 침대에 누워보세요~몽롱함이 올라오면서 안잘수 없을겁니다.
안녕하세요. 코주신입니다.
제가 그래요.
지금도 새벽2시 넘에 일어나서 이러네요.
한두시간잡니다 매일ㅠ
근데 과도한 운동 커피 스트레스 스마트폰 이런게 주요 원인같아요.
이걸 어떻게 해소하냐는 스스로 대책 강구가 필요하더군요
