밤 잠 설칠 때 수면 방법이 있을까요?

밤에 잠을 자가가 수시로 깨곤 흐는데 숙면할 수 있는 방법이 있을까요? 밤 귀가 어둡다는 얘기를 많이 들었는데 요즘은 밤 잠을 설치게 되네요