생활
잠에 잘 들수있는 방법 뭐가 있을까요?
요즘 밤에 잠을 제대로 자지못합니다 늦게까지 뒤척이거나 일찍 잠에 들어도 금방 깨기도 해요 그리고 요즘따라 꿈을 자주 꾸는것 같아요 깊게 잠이 드는 방법 뭐가 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
잠을 잘들수있는 방법 뭐가 있을까요.낮에 무덥다고 너무찬 음료 많이 먹지말고 저녁에 따뜻한 물로 샤워하고 잠을 자보세요.에어컨은 23~25도 사이에 맞추어서 덥지도 춥지도않게 온도를 맞춰서 자보세요 .낮에는 땀이흠벅날정도로 운동도 해주시면 잠자는대도움이됨니다.
여러가지 시도를 한번 해보시는게 어떨까 싶습니다.
백색소음을 키고 주무셔 보시고요
주변을 전부 어둡게 하는건 기본이고
자기전 핸드폰 사용은 수면에 방해를 주기때문에
핸드폰 사용을 오래하지 마시고요
저녁에 자극적인 영상물 보지않기, 과식하지 않기, 따뜻한 우유를 마시고, 반신욕하고 자기 등이 있습니다.
낮에 햇볕을 많이 쬐고 운동을 많이 하면 잠이 금방 들며, 꿈도 잘 꾸지 않고 숙면을 취하게 됩니다.