아이가 아침에 겨우 일어나는데 어떻게 일어나는 습관을 기를 수 있을까요?
저녁에 그렇게나 늦게 자는것도 아닌데 아침에 아이가 일어나는 것을 싫어하고 굉장히 힘들어 하는데요. 아이를 어떻게 일어나는 습관을 기를 수 있을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 일찍 자고 일찍 일어나야 하는 이유부터 알려주는 것이 먼저 이겠습니다.
일찍자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활 루틴을 형성하여 이 패턴대로 잘 유지할 수 있도록 지도를 해주세요.
그리고 아이와 함께 대화를 통해서 아이가 좋아하는 노래로 기상송을 정하고, 기상송에 맞춰 일어날 수 있도록 하는 것도 방법이 되겟습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아침에 일어나기 힘든 이유 중 하나는 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴 때문일 수 있습니다. 따라서 자녀가 규칙적인 수면 패턴을 유지하도록 지도해주는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 들고, 기상 시간을 정해놓는 것이 도움이 됩니다. 또한, 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하지 않도록 하고, 침실에서는 책 읽기나 명상 등 마음을 편안하게 해줄 수 있는 활동을 하는 것이 좋습니다.
그리고 다음으로는 아침에 일어나서 해야 할 일들을 미리 계획하고, 그 일들에 대한 기대감을 갖게 해주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 식사를 준비해주거나, 좋아하는 음악을 틀어주는 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다. 그리고 일어났을 때 칭찬과 격려를 해주면 자신감을 갖고 일어날 수 있도록 도와주세요.
아이들은 대부분 수면시간이 10시간정도는 되어야합니다. 그러면 대부분 22시에 자더라도 08시에 일어나는것이죠
하지만 대한민국에서는 등교시간을 8시이전으로 해놓았기 때문에 아이들은 당연히 제 시간에 일어나지 못합니다.
그래서 유럽에는 등교시간을 오전9시에서 10시까지로 늦추기도합니다.
마지막으로, 강제로 일어나게 하거나 혼내는 것보다는 자연스럽게 스스로 일어날 수 있도록 유도하는 것이 좋습니다. 이러한 노력에도 불구하고 여전히 아침에 일어나기 어려워한다면, 전문가와 상담을 통해 적절한 해결책을 찾는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
자기 전 1시간 동안은 조용한 활동을 하고, 티비나 스마트폰 등 자극적인 것을 피하도록 합니다. 편안한 환경을 만들어 주면 숙면을 도울 수 있습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 매일 같은 시간에 잠들고 일어날 수 있도록 일정한 수면 루틴을 유지하세요.주말에도 비슷한 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 적응합니다
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
아이가 자는 수면의 총 시간을 보고 현재보다 30분~1시간 정도 일찍 잘 수 있게 해보는 것도 방법일 듯 합니다. 그리고 전체 수면시간이 부족한 것은 아닌지, 수면의 질이 떨어지는 것은 아닌지도 살펴볼 필요가 있구요. 특히 자기 1~2시간 전에 스마트기기를 사용하거나 격한 신체활동을 하는 것은 수면의 질을 떨어트리는 데 큰 역할을 하므로 체크해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아침에 일찍 못 일어 나는 아이들은 대부분 밤에 늦게 자는 아이들 입니다.
밤에 일찍 잠을 재우는 것이 최고의 방법입니다.
조금씩 재우는 시간을 앞당겨 보세요.
잠자기 전에는 절대 격한 운동이나 미디어 시청은 금지해주시고,
책 읽기나 조용한 활동을 해주시면 잠들기에 좋습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들은 수면 리듬이 불규칙할 수 있어 아침에 일어나기 어려워합니다. 부모는 아이의 수면 일정을 규칙적으로 유지하고, 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 도와주세요. 아침에 일어나는 것을 즐겁게 만들기 위해, 좋아하는 음악을 틀거나 함께 아침 활동을 하는 등의 방법으로 긍정적인 분위기를 만들어 주세요. 또한, 아침에 일어나면 할 수 있는 재미있는 활동을 미리 약속하여 기대감을 키우는 것도 좋은 방법입니다. 점차 아이는 아침에 일어나는 것을 즐기게 될 것입니다.
