이유를모르고우울할땐뭘해야할까요??

Question

우울한 이유도 잘 모르고 우울할땐 뭘 어떻게 해야할까요?

스스로 이 우울한 기분이 어떤 특정한 이유가 아니라 그냥 그렇다는걸 아는데 어떤 방법으로 해결을 해야할 지 모르겠어요! 마음을 잘 다잡았다 싶다가도 갑자기 다시 우울해져버려요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울한 감정이 있으신듯한데 이유를 모르겠다면 그 핵심 감정을 찾아보는 연습을 하면 좋습니다.

우리가 이런정신적 어려움을 겪으면 가장 힘든것은 어떻게 보면 원인을 알수없는것에 있습니다.

무엇이라도 알면 수정할수있겠는데 그 이유를 몰라서 많이들 답답해 하는경우가 있습니다.

이경우 자신의 감정을 탐색하는 작업을 하면좋습니다.

그것을 하기에 가장 좋은 것은 일기입니다.

나의 하루 생활의 이벤트나 감정을 일기로 적어보세요

그리고 적당한 시기가 지난뒤 이것들을 보면서 나의 감정이 어떤지 파악을 하면 나의 우울에 대한 핵심적인 요인이 파악될수있을겁니다.

그런뒤 그런 감정에 대해 해소나 해결책을 찾는다면 이전보다 좋아질것이라고 생각합니다.

Answer 2

저도 우울증을 겪어 봤는데 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 쉽게 접할 수 있는건 친구 만남이나 노래방, 동호회 활동 등 하시면 도움이 많이 됩니다