러닝할때 왜옆구리가 쑤시는건지 궁금합니다

Question

러닝할떄 종종 오래달리면 옆구리가 쑤신 경우가많은데요

특히 밥먹고 뛰면요

무슨 이유로 옆구리가 쑤시는건지 궁금합니다

감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 장대은 과학전문가입니다.

운동할 때는 골격근계로 혈류가 몰리게 됩니다. 골격근계로 갑자기 혈류가 몰리면서 소화가 잘 안 되고, 통증이 생길 수도 있는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

빨리 걷거나 달리기를 하게되면 몸속 장기가 위아래로 움직이게 되는데, 이때 횡격막의 압박을 받은 내부 장기 운동량이 비정상적으로 늘어나며 경련이 발생하기 때문입니다.

이 같은 증상은 조깅을 즐기는 사람들에게 곧잘 나타나는데, 한번 옆구리가 당기기 시작하면 운동이 끝날 때까지 지속되게 되죠.

Answer 3

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

러닝을 오래하면 옆구리가 쑤시는 것은 횡격막의 피로 때문입니다. 횡격막은 가슴과 배를 구분하는 근육으로, 호흡을 할 때 움직여 공기를 폐로 흡입하고 내뱉는 역할을 합니다. 러닝을 할 때는 호흡이 빨라지고 깊어지기 때문에 횡격막이 더 많은 힘을 사용하게 됩니다. 따라서, 러닝을 오래하면 횡격막이 피로해져서 쑤시게 되는 것입니다.

특히, 밥먹고 뛰면 횡격막이 더 쉽게 피로해질 수 있습니다. 밥을 먹으면 소화기관에 혈액이 몰리게 되고, 이로 인해 횡격막으로 가는 혈액량이 줄어들기 때문입니다. 따라서, 밥먹고 뛰기 전에 충분한 휴식을 취하고, 러닝을 할 때는 천천히 시작하여 점차 속도를 높이는 것이 좋습니다