수면에 좋은 영양제가 무엇들이 있을까요?
요즘 잠을 일찍 자고싶어도 막상 누우면 정신이 말짱해서 도저히 잠에 못들고
새벽 늦게나 되어서 조금 노곤해지면 그제서야 잠에 드는데요...
수면에 좋은 영양제가 무엇들이 있나요? 그리고 실제로 영양제들을 섭취하면 효과가 클까요?
궁금합니다...
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
마그네슘, 테아닌, 아슈와간다 등이 있습니다.
수면제나 수면유도제처럼 큰 효과는 아니지만, 숙면에 도움을 주는 것으로 알고있습니다.
해당 제품 등을 배합한 건강기능식품 제품을 취급하는 약국이 있으므로,
약국에 미리 문의하고 방문하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
수면의 질이 떨어질때 복용 할 수 있는 영양제의 종류가 다양하게 있습니다. 예를들어 L-테아닌은 스트레스와 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 성분을 자기전에 복용하면 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요.
수면에 도움이 되는 영양제의 종류가 다양하겠습니다. 식물성 멜라토닌, 미강주정추출물, 테아닌 등의 성분들이 도움 될 수 있겠습니다. 상황에 맞는 성분과 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 수면장애를 겪고 계시는 상황으로 판단되는데 이때 도움이 될 수 있는 영양제로는 멜라토닌 마그네슘 테아닌등이 있습니다. 복용하시면 개선에 도움이 될 수 있기 때문에 한번 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
약국에서 수면 보조제로는 멜라토닌, 마그네슘(칼슘,마그네슘 복합), L-테아닌이 자주 권장됩니다.
이들 영양제는 수면 잠복기 단축과 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있으나
개인 차가 있어 반드시 체감할 수 있는 것은 아닙니다.
규칙적인 취침 습관과 수면 환경 최적화와 함께 병행하시면 효과가 더욱 높아지니 참고하세요 ^^