건강관리
다이어트 할 떄 치팅데이도 하면 안되는걸까요
안녕하세요
다이어트 할 때 식단 조절을 끝날때가지 해야 할까요? 치팅데이도 하면 안되는걸까요?
아니면 1주일에 한번정도는 치팅데이 해도 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
치팅데이는 다이어트 기간 동안 일정 기간 식단 제한을 푸는 날로써, 심리적으로 스트레스 감소와 잠재적으로 신진대사 활성화를 통하여 다이어트 지속 가능성을 높이기도 하지만, 과도한 섭취는 체중 증가와 요요 현상을 유발할 수 있으며, 개인의 성격과 식습관에 따라서 적합성이 달라질 수 있으며, 계획적인 섭취와 건강한 선택, 체중 변화 관찰 및 전문가 상담이 필요합니다. 운동량 증가와 같은 대안적 접근 방식도 고려될 수 있습니다.
다이어트 할때는 식단 조절을 하다보면 부족한 영양소가 생길수 있시 때문에
치팅데이가 필요 합니다.
일주일에 한번 정도는 하셔도 좋을걸 같습니다.