아킬레스건 통증 관련해서 질문 해도 될까요?

제가 발목수술을 한지 1년3개월 되었습니다.

런닝을 2ㅡ3일 정도 하다가 가볍게 했는데

스트레칭을 평소에도 많이 하는데 아킬레스건 쪽에

통증이 약간 있네요. 가끔 가는 한의원을 갔는데

초음파로 찍었더니 근육손상과 미세파열이 보이기는 하는데 파열은 아니고 근육손상이 좀 타격이 왔다고 하더라고요.

1.근육손상이면은 심한 통증인가요?

참고로 지금은 평소체중보다 12키로가 쪄서

발목 통증도 조금 있습니다.

2.침치료+부항+전기치료+물리치료를 받는데 통증이 살짝 줄었습니다. 호전될 가능성 있을까요?

3.근육손상이면은 2ㅡ3주면 괜찮아질까요?

4.지금상황에서 마사지랑 스트레칭은 좋지 않을까요?