다이어트 중 건강하게 먹을 수 있는 간식 종류는 어떤게 있나요??
체지방 감량을 목적으로 끼니 식사량을 확 줄이다보니 끼니 사이가 너무 고단하더라고요.
그래서 끼니 사이에 칼로리 걱정없이 건강하게 먹을 수 있는 간식을 소량 챙겨먹을까싶은데 다이어트 중 간식으로 챙겨먹을 수 있는 건강한 간식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
다이어트중 간식으로는 견과류가 좋습니다.
견과류는 소화도 잘되구 칼로리도 높지 않아서 괜찬습니다.
또한 방울토마토나 블루베리 같은 식단도 괜찮습니다.
안녕하세요. 자비로운남생이28입니다
삶은 계란, 무지방 그릭 요거트, 견과류(칼로리가 높기 때문에 한줌정도),기름에 튀기지 않은 구운과자등이 있습니다
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
간식으로 건강하면서도 다이어트에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다
1. 과일: 과일은 저칼로리이면서도 섬유질과 물분이 풍부하여 포만감을 주는 효과가 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하므로 건강에도 좋습니다.
2. 견과류: 견과류는 단백질과 지방이 풍부하지만, 적당한 양을 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 특히, 아몬드, 호두, 땅콩 등은 포만감을 높여주는 효과가 있습니다.
3. 채소 스틱과 허브 드레싱: 당근, 셀러리, 오이 등의 채소를 스틱 모양으로 자른 후, 올리브 오일과 허브 드레싱을 함께 즐기면 건강하고 저칼로리한 간식이 됩니다.
4. 그릭 요거트와 과일: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 적은 양으로도 포만감을 높여줍니다. 과일과 함께 먹으면 당분이 덜 들어가면서도 단맛을 즐길 수 있습니다.
5. 영양바: 영양바는 단백질, 섬유질, 지방, 미네랄 등이 균형 잡혀 있어 건강한 간식으로 추천됩니다. 하지만, 칼로리가 높을 수 있으니 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.
이러한 건강한 간식을 적극적으로 섭취하면서, 적절한 운동과 함께 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
