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허리통증이 있는데 런닝을 하는것은 허리에 좋을까요?나쁠까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
허리통증이 있는데 런닝을 하는것은 허리에 좋은행동일까요?안좋은 행동일까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요 온화한돌고래유니파파 님 ! 건강선생입니다:)
허리 통증이 있는 상태에서 런닝은허리에 추가적인 부담을 줄 수 있어 신중해야 합니다.
특히 장요근이 긴장된 상태에서 런닝을 하면
허리와 골반에 더 큰 부담이 가해져
통증이 악화될 가능성이 있습니다.
장요근은 허리와 골반을 연결하는 중요한 근육입니다.
이 근육이 긴장되거나 경직되면 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
런닝처럼 몸을 빠르게 움직이는 운동은
장요근을 더욱 긴장시키고, 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
장요근 스트레칭: 허리 통증을 줄이기 위해서는 먼저 장요근을 이완시키는 것이 중요합니다. 꾸준한 장요근 스트레칭은 허리와 골반의 균형을 맞추고 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
장요근 이완기 사용: 장요근 이완기를 사용하면 더 깊이 장요근을 풀어주어, 허리와 골반에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 런닝이나 다른 운동을 할 때도 허리에 무리가 덜 가고, 통증을 줄일 수 있습니다.
허리 통증이 있을 때 런닝을 하기보다는
장요근을 이완시켜 허리의 부담을 줄이는 것이 먼저입니다.
장요근 스트레칭과 이완기를 통해
허리 통증을 관리하고, 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
허리 통증이 있으신 경우 무리한 달리기 보다는 먼저 치료를 해보시는게 좋고,
달리기보다 걷기 운동을 병행하시는게 좋을 듯 합니다.
저 같은 경우 허리 통증으로 인해서 하체가 자꾸 저려오는 증상이 있었고,
의사선생님께서 운동은 자제를 권고 하셨습니다.
그리고 허리 쪽에 주사 치료를 하면서 걷기 운동을 하니 많이 좋아졌고,
지금은 10키로도 뛸 수 있는 몸이 만들어 졌습니다.
너무 무리한 운동은 몸에 무리가 갈 수 있으니 치료를 먼저 해보시길 추천 드립니다.
부상을 입은 경우에는 운동보다는 치료가 먼저인 것 같습니다. 거기다 허리쪽이라고 하니 아무래도 전문 병원에 방문해서 상담 후 치료와 처치를 받는게 먼저일 거 같아요. 런닝보다는 부담이 되지 않는 가벼운 걷기를 하는게 어떨까 싶습니다.
안녕하세요 한가한베짱이 251 입니다. 허리가 안 좋은 상태에서 러닝은 허리에 무리를 주어 더욱 악화 될 수 있다고
합니다. 허리가 아플 때는 러닝 보다는 걷기 운동이 허리 통증이나 증상 완화에 효과를 준다고 합니다.
걷기에 적합한 운동화를 신고 바른 자세와 나에게 맞는 걷기 속도로 꾸준히 걷기 운동 하면 아주 좋다고 합니다.
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.허리 통증이 있을 때는 뛰는 것은 안 좋을 수 있습니다. 허리에 통증이 더욱 더 악화 될 수 있기 때문이죠. 뛰는 것보다 걷는 것이 좋습니다. 그리고 허리 통증의 가장 좋은 운동은 수영입니다. 수영을 추천 드립니다.