물속에서 쉽게 뜨는 요령이나 팁좀요

어려서부터 수영을 못하고 지금도 물이무서운 1인입니다. 물속에들어가서 뜨려면 어떻게해야하나요? 매번 가라앉기만하고 뜨질않네요