안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
불안장애가있다면 이러한 부분에 대해서 환기를 시키는작업을 해주는것도 좋습니다.
내가 불안감이 있을때 다른 것을 집중할수있는 대처방안을 개발하는것도 도움이 됩니다.
책을 본다거나 영상을 본다거나 하여 최대한 나의 불안감을 없애려고 노력하는것이 좋습니다.
그리고 연습을 해보는것도 좋습니다.
나의 불안리스트를 적어보고 강도가 강한순서대로 체크해보세요
그리고 마지막 10번(강도가 가장약한것)을 먼저 시도해보면 좋습니다
예를들어 가스불을 확인하는것이 불안의 강도가 가장 낮다면
불을 껐다는것을 체크하고 외출하여 10분(내가 버틸수있는 정도)정도를 버티고 들어오고 하는식으로 점차적으로 불안감을 이기는 시간을 늘리는 연습을 해주면서 하나씩 나의 불안감을 지워나가는 방법을 사용해도 도움이될겁니다.