수면 향상과 불면증 예방 위한 꿀팁이 무엇이 좋을까요??

Question

요즘 수면부족으로 일상 루틴이 깨지고 힘이 듭니다.불면증도 올려고 하는지 잠을 설치는 경우가 많습니다.수면 향상과 불면증 예방 위한 꿀팁이 무엇이 좋을까요??

똑똑한독수리142 · Accepted Answer

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.수면의 질을 높여주시려면 몸의 피로와 정신의 피로를 줄여주셔야 됩니다. 반신욕이나 요가, 명상을 추천드립니다.

베아트리스2024 · Answer

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.................정해진 시간에 수면시간을 정하시고 정기적인 운동과 스트레스 관리를 잘하시면 수면향상에 도움이 됩니다.

반듯한치타9 · Answer

안녕하세요. 반듯한치타9입니다. 자기 직전에 샤워하는 것을 추천드리며 우유를 전자레인지에 돌려 따뜻하게 마시는것도 좋다합니다.