목을 돌리면 엄청나게 아픈데요. 어떻게 하면 좋을까요?

어제 밤에 잠을 잘못잤는지 목이 담 걸린것 같습니다.

옆으로 살짝만 돌려도 아프고 불편해서 힘드네요.

어떻게 하면 좋아질까요? 방법 좀 가르쳐주세요