목을 돌리면 엄청나게 아픈데요. 어떻게 하면 좋을까요?
어제 밤에 잠을 잘못잤는지 목이 담 걸린것 같습니다.
옆으로 살짝만 돌려도 아프고 불편해서 힘드네요.
어떻게 하면 좋아질까요? 방법 좀 가르쳐주세요
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6개의 답변이 있어요!
1차적으로는 유튜브를 참조하셔서
목 스트레칭을 해주시고요.
그래도 목이 잘 안돌아가고 힘들다면
정형외과 가셔서 물리치료 받거나
한의원에서 침 맞으시는게 효과적입니다.
안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 잠을 잘못자 목이 아프면 우선 따듯한 물에 몸을 담그고 아픈 부분을 마사지하시고 안티프라민이나 파스를 붙여주시고 앞뒤로 가볍게 운동을 해주시면 좋습니다~~~^^
안녕하세요. Flower fruit입니다.
저도몇일전 목에 담이와서 고생 했는데
턱 끝을 두손으로 잡고 목을 쭈욱 뒤로젖혔다가 다시앞으로 천천히 숙이는 스트레칭 해주시구요
따뜻한찜질 도움 되더라구요
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
그건 근육이 자기를 보호하기위한 것이므로 억지로 돌리려 하지마시고 온열찜질과 관절의 움직임 없이 가볍게 등척성 운동 해주세요
