냉동 블루베리 세척 및 섭취 방법이요~

냉동 블루베리를 샀는데 누구는 그냥 먹으라하고 누구는 세척하고 먹으라하는데

냉동블루베리를 꺼내서 채에 권장량 15~20알 정도 꺼낸 뒤 흐르는 물에 30초가량 씻어서 먹어야 하나요?

냉동블루베리, 세척(방법과 함께), 해동(시간도 함께), 섭취

이 네가지를 들어서 순서와 방법을 알려주세요~