아침에 먹는 사과는 금사과라 하는데 효능은 무엇인가요?

안녕하세요.흔히들 아침에 먹는 사과는 금사과라 하는데요.아침에 먹는 사과의 효능에는 어떤것이 있을까요?그리고 저녁에는 사과을 먹지말라고 사실일까요.