집에서 맨손 운동을 할떄 어떤 운동이 가장 효과적인가요?

Question

예전에 헬스를 6개월치 내고 운동을 해봤는데 정말 일주일 나가고 안나가게 되더라구요. 그래서 집에서 맨손 운동을 꾸준히 해보려는데 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 팔굽혀 펴기 일까요?

Answer 1

맨몸운동은 여러가지가 있죠 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼트 등등 하지만 맨몸운동은 한계가 있습니다 더 근육량을 증가하려면 중량을 이용해서 운동하는게 훨씬 효과적입니다 헬스장에 가기 어렵다면 아령과 벤치를 구입하셔서 집ㅇ서 홈트레이닝을 틈틈히 하시길 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요~ 맨손운동으로는 푸시업이 가장 간단하면서도 상체근육발달에 가장 좋습니다. 또한 윗몸일으키기 등으로 복근도 키워주면 더욱더 좋습니다.

Answer 3

맨손 운동은 스커시어떨까요

요즘은 유투브가 잘되어있어 누부나 보고 따라할수 있답니다

땀도나고 몸도 좋아지고 쵝ㆍㄷ에 운동입니다

Answer 4

집에서 맨손 운동을 하실 때 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 크런치 같은 기본 동작이 가장 효과적입니다. 여러 근육을 고루 쓸 수 있어 전신 운동으로 좋고, 꾸준히 하시면 체력과 근력이 함께 좋아집니다.

Answer 5

맨손운동의 기본은 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크, 버피입니다.

전신을 고르게 단련이 가능합니다.

팔굽혀펴기는 상체 근력에 좋지만 하체와 코어까지 포함한 루틴이 가장 효과적입니다.

꾸준히 하려면 요일별 부위 분할이나 짧고 자주 하는 습관이 중요합니다.

Answer 6

질문에 답변을 드리자면 질문자님께서 말씀하신 푸쉬업도 있지만 앉았다 일어났다 하는 방법도 있고 의자의 앉아서 다리 들기도 있고 누어서 다리들기 팔들기 플랭크동작 등이 있습니다.