퇴근을 하고 집에 오는 도중 운동을 하려고 합니다. 그런데 저녁 밥 때에 걸리다 보니, 운동을 먼저 하는 게 좋을지? 아니면 식사를 먼저 하는 게 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
식사 전에 운동을 하되 운동 시작전에 충분한 수분 섭취 및 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다. 그래야 혈당 수치를 안정시켜주고 에너지를 공급해주기 때문입니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 운동 후에 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동 후에 식사를 하면 근육 회복에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 운동은 저녁식사후 소화 시킨 다음 운동을 하시는게 좋아요 운동을 먼저 하고 식사를 하게 되연 과식을 하게됩니다~
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
보통 저녁시간에 운동을 하실 때는 가급적 저녁을 드시기 전에 공복인 상태에서 운동을 하시는 것이 운동효과를 높일 수 있고 만약 저녁을 드신 이후라면 2시간 정도 뒤에 운동하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
식시는 운동 전이나 운동 후 1~2시간 정도 지난후에 하는것이 좋습니다
운동전에는 식사가 어느정도 소화가 되었을때이고
운동후는 배고픔으로 과식을 할 수 있기 때문에 어느정도 신진대사율이 낮아지는 시간때가 좋아요
안녕하세요. 도로밍입니다.
둘 다 큰 차이는 없는데, 만약 운동하고 식사하신다면 운동으로 인해 폭식하게 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
