건강관리
겨울철 보양식 뭐가 좋을까요?
저희 가족은 애주가, 고령, 골골 등 다양한 약골체질
인 사람이 살고 있습니다. 그래서 어느 집보다 음식에
더 신경쓰고 챙겨야 하는데요.
추위 잘타고 면역력 증진을 위한 겨울철 보양식
추천해 주시면 참고하겠습니다.
감사합니다~
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
계절에 맞는 음식을 찾는것이 몸에 잘맞는 보양식이라 보시면 됩니다.
보양식으로는 추어탕이 대표적이고, 전복낙지 연포탕이나 삼계탕, 보양탕, 자라탕, 오리백숙, 사골국 등이 있습니다.
고단백, 고칼슘, 스테미너에 좋은 음식들이긴 하지만 고열량인 것들도 있습니다. 한쪽으로 치우친 식단보다는 균형잡힌 식단을
드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
보양식으로 잘 알려진 오리백숙은 어떠 신지요? 각종 몸에 좋은 약재를 듬뿍넣고 드시면 면역력 증강에도 도움도 되고 추위를 타는것은 몸이 허해서 그렇다고 하는데 기력을 북돋아 주는 작용을 해주면 추위타는것도 개선되실 것입니다. 여기다 전복을 넣어서 드시면 더 효과가 좋습니다
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.