왼쪽 뒷목 아래가 갑자기 아파요

잠을 잘 못 잔것도 아닌데

왼쪽 뒷목의 어깨위가 아파서 고개 돌리기가 힘든데 아픈곳의 이것을 풀어내는

스트레칭하는 방법이 있을까요?