고민상담
머리가 안돌아갈때는 어떻게 하는게 좋은가요?
머리가 안돌아갈때는 어떻게 하는게 좋은가요?
집중을 많이 하다가 머리가 아프고 멍할때가 있습니다.
여러분은 어떻게 대처하시나요?
3개의 답변이 있어요!
저도 어렸을때부터 비슷한 경험이 있는데요
집중만하면 스트레스로 머리가 아픈 증상이 있었습니다.
병원에서 이유를 찾지못했는데 일단 체력을 키우고 면역력을 높이니까 좀 괜찮아지더라고요
머리가 안 돌아가고 멍할 때는 사실 뇌가 “잠깐 쉬어 달라”는 신호를 보내는 경우가 많습니다. 집중을 오래 하다 보면 뇌 피로, 혈당 저하, 수면 부족, 스트레스 등이 겹쳐서 생기는 현상이에요. 짧게 몸 움직이기거나 수분·간단한 간식 섭취해주시면 좋습니다. 깊은 호흡·명상도 해주시고 스마트폰 하실떄도 멀리 한번 두고 쉬어보면 좋겠습니다.
저는 휴식합니다. 그럴 땐 억지로 붙잡고 있기보다 10~15분 완전 휴식이 가장 효과적이에요.
창문 열고 가볍게 걷거나 스트레칭하면 뇌 혈류가 늘어 멍함이 줄어듭니다.
물 한 컵 마시고, 눈은 화면에서 떼고 먼 곳 보기만 해도 도움 돼요.