숨은 쉬고있는데 숨이 안 쉬어진다는 느낌이 들 때가 있는데, 이럴 때는 어떻게 하는게 좋은가요?

자다가도, 일상 생활을 잘 하고 있다가도 갑자기 찾아오는데 숨을 쉬는데 쉬는 것 같지 않고 숨이 막힌다는 느낌이 들 때가 있습니다. 차라리 죽는게 낫겠다 싶을 정도로 답답합니다.. 이런 상황은 제가 스트레스를 많이 받는 시기에만 나타나는 것 같습니다. 이럴때마다 너무 힘든데 이러한 상황이 언제올지 몰라 무섭기도 하고 어떻게 행동을 해야할 지 모르겠습니다.

이럴 때는 어떻게 하는 것이 좋을까요?