시력이 계속 안좋아질떄는 어떻게 해야하나요?

Question

성별

남성

나이대

24

안녕하세요 수십대 맞은 테무에서 날아온 차은우입니다.

시력이 계속 저하 될 경우 수술 외에 어떠한 방법들이 있나요:? 예를 들면 생활 습관이나 영양제나 식습관 등

어떤게 있는지가 궁금합니다 수술은 절대 안하고 싶어서 수술은 말 안해주셔도 괜찮습니다.

수술은 무섭기도 하고 한번도 안해봐서 너무 무섭네요..

방법을 잘 아시는 분이 있다면 답변 해주시면 감사하겠습니다 답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

시력저하를 예방하려면, 눈 건강을 위한 생활습관을 유지하고 정기적으로 검진을 받는 것이 좋습니다. 

시력저하 예방을 위한 생활습관 

• 눈을 자주 깜빡이고, 눈 주변을 마사지합니다

• 눈에 좋은 음식을 섭취합니다

• 햇빛 강한 날에는 선글라스를 착용합니다

• 실내의 밝기를 균등하게 유지합니다

• 2시간 이상 연속으로 화면을 보지 않고, 20분마다 20초씩 멀리 바라봅니다

• 취침 전 눈 주위를 온찜질합니다

• 가습기를 설치하여 건조한 환경을 개선합니다

• 과음, 과로를 피합니다

• 담배를 끊습니다

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박기섭 의사입니다.

시력저하가 계속된다면 다른원인이 있는지 단순히 안경착용으로 교정이되는지 확인해보아야 합니다. 안경착용으로 교정이 되는 경우라면 생활습관 개선이나 영양제등으로 개선이되진않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

시력이 계속 저하되는 상황에서는 생활 습관과 관련된 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 먼저, 눈의 피로를 줄이기 위해 스크린 사용 시간을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 경우, 20-20-20 규칙을 실천해 보세요: 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 또한, 적절한 조명을 사용해 눈의 부담을 줄이고, 좋은 자세로 앉아 모니터를 너무 가까이서 보지 않도록 유의하는 것이 좋습니다.

영양적인 측면에서는 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민과 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 당근, 브로콜리, 시금치, 연어와 같은 식품을 식단에 포함시켜 보세요. 또한, 충분한 수면을 취하는 것도 시력 유지에 큰 역할을 합니다.

이와 함께 정기적으로 시력 검사를 받아 눈의 변화를 모니터링하는 것이 중요합니다. 시력은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으므로, 이러한 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 필요합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.