껌 씹기를 통해서 얻을수 있는 건강효과는?

입안이 텁텁하거나 심심할때, 가끔 껌을 씹곤 합니다. 그런데 껌을 씹을 때 건강효과를 볼 수 있다고 하던데, 껌 씹기의 건강 효과는 어떤것이며, 주의할점 은 무엇인가요?