아기의 수면패턴을 어떻게 잡야아 할까요??
현재 10개월 여아인데요 수면 주기가 큰 고민이네요..
수면 시간을 조정하고 안정적인 수면 습관을 형성해야 아이에게 좋을 것 같은데요
수면패턴을 어떻게 잡는게 좋을까요??
아기의 수면패턴을 어떻게 잡아줘야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두어야겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 수 있겠습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
생후 4~11개월 아이의 권장 수면시간은 12~15시간이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 동일한 시간에 수면을 취하도록 합니다.
수면을 취하기 전에는 격한 활동이나 미디어는 보지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕이나 책을 읽는 것이 좋습니다.
조용한 음악이나 자장가 혹은 백색소음으로 수면을 도와 주세요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 수면의 질은 아이의 성장과 직결이 됩니다. 따라서 아이들의 수면질을 올려주기 위해서는 수면패턴을 잘 만들어 주셔야 되겟습니다. 동일한 시간에 낮잠을 자도록 해주시고 그러기 위해서는 밥먹는시간도 정해서 움직여야 되겠습니다. 또한 저녁의 경우에는 밥을먹고 목욕을 하는 시간을 지정해주시고, 잠자기 전 놀이는 활발하지 않도록 해주세요 흥분을 하게 되면 잠에 드는데 어려움을 겪는다고 하니 참고해주세요
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
잠들기 전 목욕이나 자장가처럼 일정한 루틴을 만들어 편안함을 느끼도록 하며 졸리지만 깨어있는 상태에서 눕혀 스스로 잠드는 습관을 들이면 좋습니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아기의 수면 패턴을 잡으려면 규칙적인 일과와 수면 환경 조성이 중요합니다. 매일 일정한 시간에 자고 꺠는 습관을 들여 안정된 리듬을 유지하게 합니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
10개월 여아의 수면 패턴을 잡는 것은 부모에게 큰 고민거리일 수 있지만, 몇 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 첫째, 규칙적인 수면 루틴을 확립하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 아기가 생체 리듬을 이해하고 안정감을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 아기가 잠자리에 들기 전에 목욕, 책 읽기, 조용한 노래 듣기 같은 일관된 활동을 통해 잠잘 준비를 시킬 수 있습니다. 둘째, 낮잠 시간을 조정해 보세요. 10개월 된 아기는 보통 하루에 2~3번의 낮잠이 필요하지만, 낮잠의 길이와 시간을 조절하여 저녁 수면에 영향을 주지 않도록 해야 합니다. 오후 늦게 자는 낮잠은 저녁 수면을 방해할 수 있으니, 이른 저녁 시간에 자게 유도하는 것이 좋습니다. 셋째, 수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 아기의 방은 조용하고 어두운 환경으로 유지하고, 편안한 온도를 유지하여 아기가 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 만약 아기가 자고 일어나는 시간이 일정하지 않다면, 수면 일지를 작성하여 아기의 수면 패턴을 모니터링하고 분석하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 아기가 스스로 잠들 수 있도록 유도하는 것도 필요합니다. 아기가 잠이 오기 전에 스스로 잠들 수 있는 방법을 배울 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 이는 아기가 자는 동안에 불안감을 줄이고, 안정적인 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 됩니다.