요즘 날씨가 더워서 에어컨을 틀고 잡니다. 하지만 평소보다 잠을 깊게 못이루고 잠도 쉽게 못잡니다.. 스트레스때문인가요? 불면증인가요? 무슨 이유때문인지 모르겠어요
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
* 잠을 깊게 자기 위해서 해야 할 일
1. 전자기기에서 나오는 빛 공해는 잠을 방해하는 치명적인 요소인 만큼 잠들기 2시간 전에는 전자기기 차단하기
2. 침실환경 검토하기
3. 핸드폰 하지 않기
4. 규칙적인 패턴 유지하
5. 적색 및 수면등 사용하기
6. 방안 온도 시원하게 유지하기
불면증을 없애려면 스트레스나 고민이 없어야 합니다.
안녕하세요. 풍족한애벌래200입니다.
1)신경 과민은 낫에 생각과 고민이 많아 잠을 이루지 못 합니다 2)갱년기은 몸의 진액이 부족해서 잠을 못잠 3)소화 불량은 음식이 식도에서 위로 잘 넘어자지 않는 분이 잠이 안옵니다
주변 환경 때문이거나 자기전 걱정이 많으면 그럴수 있어요 안대를 끼거나 귀마개 자기전 따뜻한 물 한잔 편안한 노래 듣는등 추천 합니다!!
안녕하세요. 철저한개리9입니다.
주위환경을 바꿔 보세요 어렵다면 귀마개와 수면안대만 착용하더라도 더 깊은 잠에 빠져들 수 있을 겁니다
